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頭頸痠痛、五十肩的紓解練習：2招刺激穴道、暢通經脈
【早安健康／張承宇報導】一轉頭，脖子就痠痛得不得了？總覺得頭部傳來陣陣悶痛？還是長期肩膀痠痛，有時候連手都舉不起來？日本針灸師指出，頭痛、肩頸痛都可能是經脈流動不暢所致，藉由簡單的穴道按摩、寶特瓶體操，就能活化經脈、消除肩頸周圍疼痛！
按壓穴道暢通體內氣、血、水，幫助改善五十肩、脖子酸痛等問題
日本玄武堂針灸院總院長橋本多聞表示，不少有肩膀僵硬、五十肩等問題的患者，同時會併發頭痛，他推薦透過簡單的穴道按摩，幫助改善這些問題。他解釋，在東洋醫學觀點中，不單只是要改善症狀出現的部位，透過刺激與之相聯經絡上的各穴道，使經絡上「氣」的流通得到改善，就有可能改善病痛。
人體內的經絡中，縱向的線條被稱為「經脈」，透過刺激經脈上的穴位，可以讓經脈的氣、血（血液流動）、水（淋巴液）三者的循環能力更好，可望使經脈線上的疼痛得到改善。而且由於並不是直接刺激患部，不會造成患部負擔，是一種安全的治療方式。
日本VE＆BI治療院院長、針灸按摩指壓師鳴海理恵也表示，在東洋醫學觀點中，氣、血、水能否在體內順暢流動，是健康的一大關鍵。如果這三者有所不足，或是流動遲滯，就可能引發病痛、身體的各種不適，例如頭痛、耳鳴、重聽、肩膀酸痛‧‧‧等，都不無可能。
而針對肩膀僵硬酸痛問題，橋本多聞建議疏通「大腸經」、「三焦經」、「小腸經」三條經絡，這三條經絡分別位於肩膀前方、側面、背面，都和肩膀息息相關，可以藉由刺激經絡改善五十肩、脖子酸痛、下顎痛等問題。而刺激這些經絡的方法，就是按壓大腸經所經之處的「三間」、三焦經經過的「中渚」，以及小腸經經過的「後溪」三個穴位。
這樣做刺激穴道，改善五十肩、下顎痛、脖子酸痛、頭痛問題
做法
- 哪邊肩膀痛就按那隻手的手掌，肩膀前面痛就按三間穴，側面痛就按中渚穴，背面痛就按後溪穴，如果不確定是哪邊痛，就全部都按。
- 用手按壓數穴道秒的同時，被按的那隻手一邊上下活動肩膀。一天按2～3次即可。也可以增加按的次數，但如果按穴道越來越痛，要馬上停止做。
橋本多聞也推薦，按壓穴道以後再舉寶特瓶，能夠活化經脈通過路徑上的「經筋」，讓經脈流動更順暢，幫助提升消除五十肩、肩膀疼痛和頭痛的效果。
- 雙手自然垂下，單手抓住啞鈴或是裝水的寶特瓶（500ml～1000ml）。
- 依序使力轉動手腕，讓寶特瓶往前、往側邊、往後方舉高，再恢復原位，分別有助改善肩膀前、側、後三處的疼痛，各做10次即可，也可針對疼痛部位再加強。
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花蓮災區報告：我煮了一桌菜
專欄作者＝黃榮墩 （攝影/黃威彬）
我常常煮菜請大家吃飯。
吃飯成就很多事情。好人會館的香蕉搶救活動，起源於吃一頓。高麗菜水餃運動會，全省串連接力，起源於吃一頓。逼著政府將全國火車站設立電梯的臨時孫子，也起源於吃一餐飯。
吃一頓是好人會館最經典的發起人會議。煮的越豐盛，吃的人知道我的期待越大，因此總是用很豐盛、很豐盛的食物召喚大家集合。
安置中心災民的憂慮：除夕夜要怎麼過？
這幾天，我家成了地震救災的基地。妹妹煮了大鍋雞、媽媽忍不住滷了大鍋肉，原來小妹這幾年練就了超好吃的滷肉肉燥。我家因為每天擠滿志工熱鬧非凡。志工離開的時候依依不捨，毫不吝惜深刻擁抱。
然而除夕越來越近，許多人心裡開始憂愁。
安置中心有很棒的廚師志工。但是這群志工隨著年前各飯店推出的年夜圍爐，紛紛收到公司的追緝令。原來大家請假投入救災，現在過年逼近，許多人即使願意留下來陪受災戶過年，卻敵不住老闆人手不夠的求救。
一個說「哇！糟糕了」最晚十四日要走，一個說「哇！糟糕了」十五日一定要上班。大家心裡默默有一種焦慮，除夕安置中心該如何過年。
我常常煮飯請大家吃。
除夕。這麼多人在安置中心，突然志工走光了。該怎麼辦！
準備便當是容易的，可是這可是年夜飯。
找一家餐廳包下來過除夕，這是皇帝縣長的作風，然而這個日子可想著跟親人過。
最好的辦法，是熱情的花蓮人，一家送一道菜過去、送一些湯過去。保證讓廚師義工們可以放心回家休息過年。
但是這是過年，即使這樣也不如圍成一個圓桌一起過年。
打開家門邀受災民眾一起吃年夜飯
我家每年過年都有不速之客。一些老外在花蓮過年，把年過得像平常日子的，總是會接獲我的邀請到我家過年。這是我家過年的常態，讓外國人也分享盛宴、紅包，過年的歡樂。
今年很多花蓮人歡樂不起來。有很多人家人在醫院，很多人失去工作。
面對廚師要回家，今年我想請一家人來我家吃飯。我會煮得比往年更加豐盛，因為這是兩家人的年夜飯。
然而，我再厲害也只能邀兩家人。
安置中心有數百戶人家。
誰能跟我一樣邀請大家回家過年，請跟我一起這樣做。
誰能跟我一樣打開家門和別人分享？
我的心裡越來越憂愁。
我想請大家跟隨，願意的人我們一起按＋1
我們一起想想，受災戶裡誰是是朋友、誰是遠親，我們一起認真、熱情、盛大的邀請安置中心的朋友到家裡過年。
請願意的朋友按＋1
讓大家的＋1成為花蓮最溫暖的年夜飯。
這樣我家一定坐得下最後沒人請的客人。
六點，我會開車去要他們來我家吃飯----富吉路八號。
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