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下面附上一則新聞讓大家了解時事
調查溫斯坦警探 曾建議原告刪手機紀錄
曼哈頓檢察署17日透露，在製片大亨溫斯坦(Harvey Weinstein)性侵案中，負責調查的警探曾告訴一名原告，把手機交給檢察官前刪除裡面的檔案，可以避免洩露穩私。
NBCNEWS報導，根據檢察官喬安‧伊魯齊-奧邦(Joan Illuzzi-Orbon)致溫斯坦的律師布拉夫曼(Ben Brafman)的信件，指控溫斯坦的兩名原告之一說，她曾擔心把手機交給檢察官，因當中有不想別人知道的信息。
檢察官說，市警局警探狄古迪奧(Nicholas DiGaudio)告訴該受害人，在交出手機前可以刪除那些檔案。
伊魯齊-奧邦在信中說，該女子沒有接受這些建議，完封不動地交出與溫斯坦聯繫時使用的所有手機。
溫斯坦被控五項性侵犯罪名，訴狀稱他2013年在曼哈頓酒店的房間內強暴一名女子，及在2006年強迫另一名女子性交。
檢方撤銷溫斯坦六項控罪的其中一項後，透露這一令人尷尬的事件。伊魯齊-奧邦承認狄古迪奧曾指導一名證人如何作證，但後者的證詞似乎與受害人露西亞‧艾文斯(Lucia Evans)的記憶有出入。艾文斯對溫斯坦的一項指控上周被撤銷。
肩胛骨僵硬緊繃 轉背2招來改善
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）易於僵化的胸背位置可藉由扭轉，活化脊椎，誘導肩胛骨細微地活動，改善肩痠、腰痛、腸胃不適的問題。另外，肩胛骨周圍特別容易因為壓力而緊繃；放鬆這一帶有助呼吸順暢，對自律神經和精神面也有良好的效果。簡而言之，扭轉脊椎有以下的好處：
‧放鬆肌肉，不易痠痛。
‧骨骼變得更靈活，有助改善疼痛。
‧呼吸變順暢。
‧改善內臟機能。
‧體液循環變好。
‧調整自律神經。
‧安定心神。
為此，鍛鍊請各位務必養成習慣鍛鍊，持之以恆每日至少進行三次。
脊椎鍛鍊1）轉身推牆
改善以下部位不適：頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸
這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。
a背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。
b在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。
c接著，臉部轉回左邊。
d頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。
動作重點
這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。
手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。
脊椎鍛鍊2）坐姿轉背
改善以下部位不適：頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸
對下盤強度沒信心的人，不妨坐在椅子上扭轉脊椎。這個方法可以利用上班的休息時間，或是看電視的時候輕鬆進行。
a雙腳稍微張開一點坐在椅上，雙手抓住椅背，身體轉向右後方。肚臍盡量朝向正面，避免腰部扭轉。
b接著，臉部轉回正面，呼吸三到五次。左邊也以相同方式重複進行。
（本文摘自／轉背，鬆筋解痛法／采實文化）
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