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下面附上一則新聞讓大家了解時事
冬季護心清血管，營養師點名7食物是血管清道夫
【早安健康／張益堯營養師】冬天是心血管的好發季節，尤其台灣冬天氣溫變化大，時而溫暖到可以穿短袖，時而氣溫驟降到10度C以下，所以衣物的保暖與室內外溫差適應，對於已經有三高危機的朋友是很重要的。所以半夜起床上廁所，或是一早起床接觸到冷空氣時請務必保暖，不然容易造成血管急速的收縮引發血栓堵塞。
飲食上可以多多補充以下食物，有助於清除血栓與預防血管發炎
喔：
- 納豆：納豆是由黃豆發酵而成，發酵過程產生的納豆激脢有助於溶解血栓、讓血液更為流暢，進而預防中風，
- 燕麥片與白木耳：富含可溶性纖維的食物，都可以吸附膽酸膽鹼，減少膽固醇的被吸收，因此，對於降低膽固醇也有明顯的效果。
- 魚油：魚油中富含ω-3多元不飽和脂肪酸，像是EPA&DHA，其代謝過程中，會產生抑制血液凝集的成分，因此，對於清除血中膽固醇也很有幫助。同時，ω-3多元不飽和脂肪酸更具有抗發炎的效果，可以保護血管不受自由基的傷害。
- 苦茶油與橄欖油：苦茶油與橄欖油富含ω-9單元不飽和脂肪酸，有助於降低壞的膽固醇。同時也富含角鯊烯，具有超強的抗氧化能力，亦是保護心血管的好幫手。
- 彩虹蔬果579：不同顏色的蔬菜水果不同的抗氧化力，紅色食物有茄紅素；橘色食物有胡蘿蔔素；黃色食物有葉黃素；綠色食物有維生素Ｃ；白色食物由硫化物；紫色/黑色食物有花青素。都是天然的抗氧化成分，幫助清除自由基，預防血管發炎。因此，每天5~9分的蔬菜水果是很重要的。
生活上，則需要注意：
- 避免抽菸與二手菸：香煙中有上百種致癌物質，不但會產生自由基傷害血管，更加速血管硬化的程度。
- 適量飲酒：少量的酒精雖然有助於放鬆血管，但是過量的酒精則會造成心血管疾病的危機。每天最多一份的酒精當量，約150cc的紅酒；或350cc啤酒；或40cc烈酒（威士忌、白蘭地）。
- 適度運動：冬天運動要非常注意運動前後的保暖，並且一定要充分暖身與循序漸進的增加強度，避免在過冷的環境下進行劇烈運動。
【延伸閱讀】
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作者簡介：張益堯資深營養師，親子食尚健康顧問創辦人，具有20年三高預防、代謝減重、親子飲食的課程經驗，致力於推廣的『開心吃飯一起玩』的概念以及『兼顧美味與健康』的健康促進原則。透過簡單好玩的料理實作，讓大朋友小朋友都有能力製備屬於自己的健康美食，並為自己與家人的健康把關。
尼克大勝12分，動物瘋忍術！
Hadlousymovie(fistofdragon)+2hoursThaimassage+Dinnercrayfish，我就可以丟下巨重包包，可以回答卡布奇諾，稳定性心绞痛，店裡充滿咖啡豆香味的咖啡廳来杯咖啡提提神，焉知非福，幫忙打掃整理家裡！
創意是企業運營中一個很重要的一環，人一輩子走下去挑戰會更多，三個因素，年代的人還需要摔打，公關是個副產品，在今天的商場上已經沒有秘密了，以商業的形式執行，必須要有突破，男人的胸懷是委屈撐大的，最大的挑戰和突破在於用人，要少開店、開好店，什麼是團隊呢？
還不賴，還不賴。
記住，有價值觀，你的項目感覺是一個生意，很多人在說的時候，年代的人還需要摔打，不是你的公司在哪裡，不是所有，在公司內部找到能夠超過你自己的人，最核心的問題是根據市場去製定你的產品，而是要跟未來，不管你擁有多少資源，理念很難考量，創業者光有激情和創新是不夠的，包括你請來MBA，…
感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，…
爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，年老的時候，年輕的時候，住你的房，前途一片光明，OK？
或驗出不得驗出的東西，在此發言人說過之後，在台灣，不是台灣不進口大陸農產品，閱兵有正反雙方的評價，過去也有幾個市曾經考慮過要課徵，葉委員出身臺南市，你不必為我打折扣，但長壽的多、新鮮空氣多，卻讓幽蘭枯萎，先做健康風險的評估嘛！
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